Godisnji plan vijezbanja joge.2.sedmica.
1.Abdominalno ,srednje, gornje i potpuno joga disanje 7x
2.Dzalandhara budha - snaga volje 3x
3.Sukh purvak - naizmijenicno disanje na ljevu i desnu nozdrvu -ravnoteza 3x
4.Sitkari - udisanje izmedzu vrha jezika i nepca / prociscavanje krvi 3x
5.Joga mudra - sa pesnicama na stomaku /dravlje 3x
6.Ardha matsjendrasana - nervna snaga 3x
7.Dzanusirasana 1 - snaga otpornosti 3x
8.Dzanusirasana 2 - snaga otpornosti 3x
9.Bhegasana - gipkost 3x
10.Gokarnasana - figura i ljepota 3x
11.Nataradzasana -figura i ljep. 3x
12.Viparita karani - sa vijezbama za jacanje ociju 3x
13Meditacija 5 minuta
14.Savasana - opustanje 5 minuta
OM
Nema komentara:
Objavi komentar