Godisnji plan vijezbanja joge. 4.sedmica
1.Abdominalno, srednje, gornje i potpuno joga disanje 7x
2.Dzalandhara bandha (zadrzavanje daha 7-30 sekundi)- snaga volje 3x
3.Pranajama sa masazom grudi (cistoca) 3x
4.Prociscavajuce disanje 3x
5.Ustrasana (gipkost) 3x
6.Pascimotanasana 3x
7.Ardha matsjendrasana 2 (samopouzdanje) 3x
8.Trikonasana (varijanta pod 'a') 3x
9.Trikonasana (varijanta pod 'c') 3x
10.Vijezba stomaka i noznih misica pod 'f' /potpuno opustanje 3x
11.Virksasana (ravnoteza) 3x
12.Halasana - gipkost 3x
13.Meditacija 5 minuta
14.Savasana 5 minuta
Nema komentara:
Objavi komentar