Godisnji plan vijezbanja joge .3.sedmica
1.Abdominalno .srednje i potpuno joga disanje. 7x
2.Murcha - zadrzavanje daha od 7 - 30 sekundi 3x
3.Bhastrika - ubrzano potpuno disanje 10x
4.Sitali - udisaj kroz jezik u obliku cijevi -prociscavanje krvi 14x
5.Pavanamuktasana - snazno obuhvatit koljena /zdravlje 3x7
6.Budzhangasana - nervna snaga 3x
7.Dzanusirasana vodoravno - otpornost 3x
8.Dzanusirasana vertikalno - otpornost 3x
9.Dolasana - figura i ljepota 3x
10.Natasira vadzrasana - snaga 3x
11.Vadzroli mudra - snaga 3x
12.Ardha sarvangasana - podmladzivanje 5 minuta
13.Meditacija 5 minuta
14.Savasana - opustanje 5 minuta
Nema komentara:
Objavi komentar