Godisnji plan vijezbanja Joge.5 sedmica
1.Abdominalno srednje donje i potuno joga disanje 7x
2.Murcha (zadrzavanje daha 7-14 sekundi)- snaga volje 3x
3.Prociscavajuce disanje (u sijedecem polozaju) 3x
4.'S' disanje (cistoca) 3x
5.Vakrasana (nervna snaga) 3x
6.Joga mudra (sa pesnicama na trbuhu) 3x
7.Budzanagasana (nervna snaga) 3x
8.Ardha salabhasana (bubrezi) 3x
9.Trikonasana (nervna snaga) 3x
10.Uddijana bandha (uvucite stomak ) otpornost 3x
11.Uddijana bandha (u stojecem stavu) otpornost 3x
12.Viparita karani (podmladivanje) 3x
13.Meditacija 5 ninuta
14.Savasana (opustanje) 5 minuta
Nema komentara:
Objavi komentar